瑜伽资讯(144)
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一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时 ...
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10-09-08, 评论/浏览：0/2次, 对1人有用
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信息时报讯 （记者 张玉琴 通讯员 周小莉） 跆拳道、柔力球、武术、瑜伽等都可以改编成课间操。昨日上午，越秀区文德路小学的课间操上的就是学校根据学生特点自行改编的跆拳道操及柔力球操。据悉，越秀区教育局在全区各学校全面实行大课间体育活动制度，每天安排30分钟的大课间体育活动时间，因地制宜地结合校本课程组 ...
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10-09-09, 评论/浏览：0/2次, 对1人有用
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在杭州最早开始高温瑜伽教学的资深教练EMMA徐建英老师为我们解释了热瑜伽的好处：“传统的哈达瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。”热瑜 ...
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10-09-06, 评论/浏览：0/2次, 对1人有用
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准备好了吗?要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这8个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。蛇式变化式 主攻：让胸挺出来 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式 主攻：让胸与地心引力 ...
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10-09-07, 评论/浏览：0/2次, 对1人有用
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从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。冰山式 此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1.上身挺直，盘腿坐下。2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒 ...
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10-09-08, 评论/浏览：0/3次, 对1人有用
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